Méditation

La méditation est précédée  d’ une pratique de yoga doux et lent. (Approche recommandée par les neurosciences pour que le yoga développe au mieux ses effets bénéfiques ) de tapotements sur quelques points du corps pour faire circuler harmonieusement l’ énergie, et de pratiques respiratoires. 

La méditation qui suivra s’ inspirera de la pleine conscience selon les enseignements de Jon Kabat-Zinn, mais aussi de pratiques développant une approche bienveillante. Elle est totalement laïque donc totalement dénuée de connotation religieuse. L’accent sera mis sur l’apprentissage des bases de la méditation, de pratiques de courte durée facilement utilisables dans la vie de tous les jours.

Vous apprendrez également à méditer sur des périodes plus longues (15 /20 minutes).